如何预防抑郁情绪发展为抑郁症

　　每个人在一生的发展中都难免遇到挫折，此时产生一定程度的抑郁情绪是正常的，在青少年时期更是如此。有调查显示，22.85%的受访青少年表示，有过抑郁的情绪感受。叛逆孩子青少年管教学校-正苗启德励志教育建议在抑郁情绪出现的早期阶段，如果早注意、早发现，通过主动调整、朋友交流或心理咨询，青少年的抑郁情绪可能会得到极大缓解，即便未能好转或抑郁加重也能尽早得到专业治疗。

　　在正常情况下，对理想自我的追求是青少年发展的内在动力。学校中的学业考试、体育比赛或艺术表演等活动提供了舞台，如果目标是青少年“跳一跳，够得着”的，他们就能不断进步，获得对自己能力的确认。然而，如果在实现目标的过程中不断遭受挫折，不管是由于现实的困难，还是由于目标不切实际，青少年的自我认同将遭受挑战，容易陷入“习得性无助”或自我评价过低，而导致抑郁。

　　在这一点上，给父母和老师的建议是：首先，理解和支持孩子的内在发展需要，认可孩子的优点，跟孩子一起讨论如何克服现实困难，或选择更适合孩子学习节奏的班级或学校等；其次，如果发现孩子的目标是不切实际的，则需要了解这些目标来自于哪里，并随着孩子对自己能力的了解逐渐调整目标。常见的一种情况是，父母看起来要求不高，但孩子对自己的要求很高，或者对自己的评价过低，这可能是由于孩子内化了一种严苛的父母要求，无法一下子就能扭转过来，可能需要专业的心理咨询师帮助。

　　父母在孩子遇到挫折时可能变得惊慌失措，甚至让孩子放弃一切目标，所谓快乐就好。实际上，父母这样的反应，容易让孩子感觉被放弃，真正的支持是对孩子有信心，并有力地给予切实帮助。
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