把你想要大喊大叫的每次冲动都用书面的形式记录下来。在以后的一些日子里,不论是你因为几天没有大喊大叫而感到高兴,还是你有大喊大叫的冲动了,都记录下来,算出百分比。然后当你下一次想要大喊大叫时,记住这个百分比。回顾一下你取得了多大的进步,感觉有多好。如果你的大喊大叫冲动明显减少了,要记得奖励自己。
想一想心平气和的、强有力的角色榜样如果你看到过其他父母是如何抑制自己大喊大叫的情形,而且还清楚地记得当时的情形,那么你就会觉得他们的支持有助于你避免大喊大叫。于轩告诉我,当他尝试不对自己的10岁叛逆女儿大喊大叫时,他的头脑里就会闪现出,他与他的空手道老师相处时老师表现出来的耐心和镇定自若的风度。记住其他人避免大喊大叫的情形,会有助于你感觉你在挑战大喊大叫的战役中并不是在孤军奋战。
想一想你的最后日子
当你感觉想要大喊大叫时,问一问你自己:“如果今天是我的孩子生命的最后一天,我会做什么?”我的一位名叫齐远的来访者和我分享了这个策略。齐远认为他自己是个“重病之后正在康复中的大喊大叫者”。他觉得自己大难不死是件值得庆幸的事,因此要保持强有力的好心态,就要让自己保持心平气和。
如果你真的觉得自己处于艰难时期,因为你根本就不可能避免大喊大叫,那么,就尝试一下这个办法。想一想如果你想大喊大叫时国家主席在场,你会怎么表现呢?如果主席在场的视觉图像还不能阻止你大喊大叫,就问一问你自己如果一个大汉拿着一支子弹上膛的枪顶着你的头,你还会大喊大叫吗?你会疯狂粗鲁到让人用射杀来威胁你吗?我猜想这不可能的。底线是,如果你在某种特定情形下,面对某种特殊的人,你会尽最大努力控制住自己,那么你在其他时候(特别是对孩子和你自己有益处时),也能控制住自己。
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